Ejercicios de Kegel Sesión 1
Ejercicio A
Sets: 30 (puedes llegar hasta 100)
Aprieta y suelta el músculo PC una y otra vez.
Ejercicio B
Sets: 5
Aprieta tanto como te sea posible (asegúrate de sólo apretar el músculo PC).
Mantén esta posición durante 20 segundos.
Toma un descanso de 30 segundos entre series.
Ejercicios de Kegel Sesión
Ejercicio A
Sets: todas las que quieras.
Aprieta y suelta tu músculo PC durante 2 minutos cada día.
Hazlo 20 minutos 3 veces al día debería ser capaz de realizar 200 repeticiones por sesión.
¿Cuándo puedo hacer ejercicios de Kegel?
Puedes hacer los ejercicios de Kegel para hombres en cualquier momento y en cualquier lugar, hay muy pocos lugares en los cuales no se puedan practicar. No se recomienda, sin embargo hacer estos ejercicios cuando este tratando de concentrarte en otra cosa, en los cuales pueda que te encuentres muy distraído. Un gran lugar para hacerlo es en el sofá frente al televisor o mientras están atascados en los semáforos.
¿Cómo puedo saber cuando algo está sucediendo?
Lo sabrá, ya que será capaz de sentirlo, y también lo hará tu pareja. Un pene más erecto, un mejor control y acto sexual más duradero son todos los beneficios de tener tus músculos PC más fuertes. No hay absolutamente ninguna excusa para no tener estos músculos sexuales e en perfecto estado. Si tienes problemas con la eyaculación precoz, prueba estos ejercicios antes de ir a la farmacia o tu profesional de la salud.
¿Qué no hacer?
No te excedas. Es a menudo una tentación excederse en algo que esta dando buenos resultados, especialmente cuando se traduce en un mejor desempeño sexual. Sin embargo, como cualquier otro músculo que este ejercitando, tienes que darle un poco de tiempo para recuperarte entre las sesiones. Esto significa descansos regulares. Si sigues el programa de ejercicios, pronto veras los resultados escucha los signos de tu cuerpo. Sabes de qué estoy hablando!
No utilice ningún otro músculo durante los ejercicios. A veces es difícil aislar los músculos de la PC, sobre todo si están débiles. Se consciente de lo que está haciendo, y si sientes que se están contrayendo músculos abdominales (principalmente los muslos), entonces necesitaras parar para relajarte y comenzar de nuevo. Sólo recuerdas que puede ser que te tomes un par de semanas para acumular algo de fuerza. Seguid así.
Los ejercicios de Kegel para mujeres
Todo el mundo puede hacer estos ejercicios para mejorar las relaciones sexuales. Si tu y su pareja hacen estos ejercicios, podrán ver y sentir la diferencia en cuestión de semanas. Las mujeres tienen orgasmos más intensos y ser capaces de exprimir tu pene mientras está en su interior.
Si así lo deseas puede hacer un pequeño experimento sexual con ella introduciendo tu erecto en el interior de su vagina, pero sin hacer fricción. Ambos pueden flexionar sus músculos PC esto estimula su El punto G y incrementar el placer. Esta es una forma divertida de poner a prueba tu progreso.
Kopulación kegel
Tu virilidad sexual depende de muchos factores. La mayoría de estos se pueden controlar comer alimentos nutritivos, hacer ejercicio regularmente y mantener la salud de tu próstata. Debido a que tu músculo PC es tan importante para el funcionamiento de tu sexualidad vale la pena mantenerlos en buen estado de funcionamiento. Ahora tienes los medios, no hay lugar para las excusas.
