En ocasiones, desconocemos los suplementos que combinan adecuadamente en nuestra vida deportiva. Sobre todo las mujeres, tienen serias dudas de cuales son aquellos que mejorarán su físico. ¿Eres mujer y principiante en el mundo del fitness? Aquí te resolvemos tus dudas mas frecuentes. Pero no olvides visitar a tu nutricionista o profesional de confianza. Ya que, estos consejos son generales y no adaptados al metabolismo individual de cada persona:
- Es recomendable, que tomes suplementos antioxidantes como vitamina C, D, E y P. También sirven las bebidas como el té verde o infusiones de cualquier tipo. Algunas chicas, tienden a retener líquidos en el cuerpo debido a diversas causas como por ejemplo; alimentación incorrecta, algún medicamento o los excesos de sales y azúcar.
- Toma complejos multivitaminicos cada mañana que contengan diversos componentes como vitaminas, minerales, calcio, fósforo, hierro, magnesio, potasio, etc. Si llevas una dieta estricta, estos te ayudarán a complementar los nutrientes que te faltan en tu alimentación y te aportarán lo necesario para estar sana y activa.
- La proteína Whey, te ayudará a formar tu tono muscular. No pienses que por tomar batidos de proteína, te pondrás enorme y fuerte como algunos hombres. El desgaste muscular después de los entrenamientos se debe recuperar de alguna manera y la absorción de proteína es lo mejor para definir tu tono. Controla las dosis según tu peso. Es muy importante saber, que esta no sustituye ninguna comida, como en algunas ocasiones se suele comentar, así que tómala en su debido tiempo. Es recomendable, que visites a un profesional que te indique el tipo de proteína que se ajusta a tu metabolismo, y como debes tomarla.
- Utilizar un quemagrasas o L-Carnitina, siempre nos ayudará a eliminar los ácidos grasos que se acumulen en tu cuerpo, e impedir que no se vuelvan a acumular.
En principio y por lo general, los suplementos nutricionales que mas se adaptan a las chicas suelen ser estos, pero como dije anteriormente, lo mejor es que visites a un profesional que te explique lo que debes tomar.
